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皇冠娱乐:一段时间又开始疼痛

皇冠娱乐:一段时间又开始疼痛

 
  2。疼痛的具体位置在足跟靠内侧处。
 
  当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧,此时如果尝试用脚尖点地,那么疼痛会加剧。
 
  偶尔也有人反映疼痛在足底中部。
 
  图片来源于网络,版权归原作者所有,侵删
 
  3。在行走或跑步时,足跟部疼痛减轻。
 
  但在长跑的后程,可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状缓解了;但若运动过量,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状就会再现。
 
  这就是为什么热身后足底疼痛感会消失,在跑步训练结束后一段时间又开始疼痛。
 
  3、足底筋膜炎的病因
 
  足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤。
 
  比较大的体重、突然急剧增加的运动量、足弓过高或足弓塌陷、小腿肌肉紧张、鞋底缓震支撑功能不足、训练地面过硬等等,都是会引发足底筋膜炎的原因。
 
  图片来源于网络,版权归原作者所有,侵删
 
  尤其是在长时间的走路过程中,还穿了双鞋跟很硬的鞋。
 
  足底筋膜炎多是单脚发病,除了足跟疼痛外,另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。
 
  4、谁是足底筋膜炎高风险族群?
 
  足底筋膜炎主要发生在三个群体:
 
  一是体型偏胖体重较重的人
 
  二是趾部肌力不足、筋膜张力不足的人。其中又以后者为最常见。
 
  三、高弓足或低弓足都是高风险族群,因为这两类人的足底筋膜都会过度拉扯。
 
  其他的诱发原因:足底过度内旋或外旋、练跑的里程数增加太快、久站、核心肌群较弱、有下背痛的病历等。
 
  背部问题和较弱的核心肌群会渐渐影响你的走路方式,最后脚会开始感觉有异状。
 

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